چگونه زندگی شاد و موفق تری داشته باشیم؟
زندگی شاد یکی از خواستههای مطلوب اغلب مردم است اما چطور باید به این هدف دست یافت؟ انسان شاد چه ویژگیها یا عادتهایی در زندگی دارد؟ سبک زندگی و سطح زندگی شاد و موفق آنها چگونه است؟ آیا همگی افراد موفقی هستند؟ آیا برای اینکه زندگی شادتری داشته باشیم به صرف انرژی، پول و تلاش زیادی نیاز داریم؟ نه! لازم نیست صبر کنید یا تلاش زیادی بکنید تا خوشحالی به زندگی شما وارد شود. شادی بیشتر یک امر درونی است و برای یک زندگی شاد نیازی به دیگران یا تغییرات بزرگ در دنیای بیرون ندارید. کارهای سادهای هستند که میتوان با انجام آن زندگی شادتری را تجربه کرد. ما برای داشتن زندگی شاد و موفق فقط نیاز به رعایت اصول ساده داریم. همانطور که مارکوس اورلیوس گفته “برای ایجاد زندگی شاد کار بسیار کمی لازم است. همه آنچه نیاز است در درون خودتان است، این به طرز تفکر شما بستگی دارد.” اما این کارهای کمی که برای تغییر طرز تفکر و روش برخوردمان با زندگی نیاز داریم چیست؟ برای معنی بخشیدن به زندگی چه میتوانیم بکنیم؟
در متن زیر یازده مورد از کارهای نسبتاً ساده و سهل الوصولی که برای یک زندگی شادتر میتوان انجام داد به این شرح است:
۱- برای داشتن یک زندگی شاد و موفق خودتان باشید:
اگر همیشه سعی کنید مطابق میل و خواسته دیگران زندگی کنید و یا در تلاش باشید از دیگران تقلید کنید یا خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زندگیتان بسیار محدود و ناخواستنی خواهد شد. برای رضایت از زندگی سعی کنید همیشه خود واقعیتان را زندگی کنید نه چیزی که دیگران دوست دارند باشید. سعی کنید از قضاوت کردن مداوم دیگران دست بردارید و با مردمی مثبت اندیش که عادت به ایراد گرفتن و قضاوت کردن شما ندارند بیشتر معاشرت داشته باشید. با کسانی بیشتر وقت صرف کنید که از افکار، رویاها و خواستههای شما حمایت بهتری میکنند. با مطالعه کتاب، دیدن فیلم و یا حضور در سخنرانی و گردهماییهای مختلف از خود و رویاهایتان حمایت کنید و با افراد مثبت اندیش و پر انرژی آشنا شوید.
۲-برای چیزهایی که به شما حس زندگی میدهد وقت بگذارید:
زندگی شاد لزوماً با صرف پول و انرژِی زیاد بدست نمیآید. گاهی بهانههای کوچک هم برای شادمانی کفایت میکنند. یک تغییر کوچک در چیدمان اطاقتان، خوردن یک بستنی، خرید چیزهایی که دوستشان دارید اما مدتهاست که خریدشان را به تعویق انداختهاید. دیدن یک دوست، در آغوش گرفتن والدین یا فرزندانتان، همه و همه بهانههای کوچکی هستند برای لبریز شدن از حس خوب زندگی. برای بهانههای زیبای زندگی وقت بگذارید و انرژی صرف کنید. مطمئن باشید پس از گذشت سالها همین لحظات جزء ارزشمندترین داشتههای شما خواهند بود پس از این ثروت عظیم خدادادی نهایت استفاده را ببرید تا هم، اکنون و هم، در آینده انرژی و شادی بیشتری برایتان به ارمغان بیاورند. به موسیقی گوش دهید. با عزیزی یک استکان چای بنوشید. به گلدانهای کنار پنجره آب بدهید، برای گنجشکها دانه بریزید، … شادمانی را جرعه جرعه زندگی کنید.
۳-ورزش کنید و غذای سالم بخورید تا زندگی زیباتر و شادتری را تجربه کنید:
انجام حرکات نرمشی سبک هم در افزایش انرژی و احساس تندرستی موثر است و هم در ایجاد نشاد و شادمانی. همچنان که بزرگان گفتهاند “عقل سالم در بدن سالم است” پس به سلامت جسم خود اهمیت دهید غذاهای سالمتر بخورید و مداوم ورزش کنید. حتی اگر انجام ورزش حرفهای برایتان مقدور نیست، به انجام تمرینات سبک و نرمش منظم روزانه بها بدهید.
۴-به طبیعت بروید و به زندگی خود شادی و آرامش بیاورید:
رفتن به دشت و دریا و مشاهده مناظر بکر و زیبای طبیعت از جمله نعمتهای بزرگی است که خداوند برای ما آفریده تا زندگی شادی داشته باشیم و از لطف پروردگار غافل نشویم. به قول سعدی: “ابر و باد و مه و خورشید و فلک در کارند تا تو نانی به کف آری و به غفلت نخوری”. بررسیهای روانشناسان نشان میدهد گشت و گذار در دل طبیعت حتی در درمان بیماران افسرده هم موثر است. پس هرگز از این ابزار قدرتمند شادی آفرینی غافل نشوید. هر از گاهی به طبیعت بروید. حتی اگر این کار برایتان مقدور نیست، سعی کنید طبیعت را به محیط زندگیتان بیاورید. در منزل یا محل کار، گل و گیاه یا حتی چند گلدان کوچک نگهداری کنید. مراقبت از گیاهان و سپری کردن دقایقی از روز را با این موجودات لطیف باعث افزایش آرامش و شادی زندگی خواهد بود.
۵-کار کنید و روز خود را بسازید:
کار کردن در سلامت روح و افزایش رضایتمندی از زندگی موثر است. البته اگر کاری را انجام دهید که دوستش دارید. مهم نیست چه نوع کاری باشد. شاید حرفه و تخصص خود را عاشقانه دوست بدارید و از آن لذت ببرید. شاید شما به نویسندگی یا شعر علاقه داشته باشید، شاید هنرهای تجسمی را دوست داشته باشید یا از درست کردن کارهای دستی لذت ببرید. برای انجام کارهایی که واقعاً مورد علاقه شما باشد وقت صرف کنید. با کارتان زندگی کنید و از زندگیتان لذت ببرید.
۶-مثبت اندیش باشید:
زندگی شاد در سختیها هم امکان پذیر است اگر، با دید خوشبینانه به شرایط بنگرید. در پی یافتن نکات مثبت اوضاع و رخدادهای سخت باشید. برای این کار باید کمی تمرین کنید. هر روز از خودتان سوالات مثبت بپرسید. ببینید از شرایط و رخدادهای هر روزتان چه نکات تازهتری آموختهاید چه مهارتها یا تجربیات جدیدی به دست آوردهاید. با افراد خوشبین و حمایتگر معاشرت کنید و از خلق و خو و عادات مثبت آنها بیاموزید. هر روزتان را با انرژی آغاز کنید و در ابتدای صبح یک کار کوچک انرژی بخش که از انجامش لذت میبرید، انجام دهید تا انرژی بیشتری برای بقیه روز داشته باشید.
۷-به یاد داشته باشید نیازی نیست همیشه کامل باشید:
کمال گرایی گاهی آنقدر فشار و استرس ایجاد میکند که قدرت دیدن و لذت بردن از داشتههایمان را از ما سلب میکند. هزینههای گزافی را که تا کنون برای کمال گرایی پرداختهاید به یاد آورید و به خودتان اجازه کمی نقصان بدهید. بد نیست گاهی کمی بیخیال باشیم و زندگی را برای خودمان سهل بگیریم که حضرت حافظ فرموده است:
” گفت آسانگیر بر خود کارها کز روی طبع سخت میگیرد جهان بر مردمان سختکوش”.
۸-با شکستها قویتر شوید:
اگر شکست خوردید به یاد داشته باشید چیزی که ممکن است مانع شادی شما شود خدشهدار شدن انگیزه و اعتماد به نفس شماست. پس اجازه ندهید شکست به اعتماد به نفس شما صدمه وارد کند. مراقب منتقدان درونی و بیرونی باشید. مهم است که اشتباهات را شناسایی کرده، از تکرار آن جلوگیری کنیم اما باید مراقب بود نیروی انتقادگر آنچنان قوی نشود که به عزت نفس شما صدمه بزند. پس هر زمان تجربه ناموفقی داشتید، سعی کنید نیروهای منفی و انتقادگر را خاموش کنید. اگر از شکست مجدد ترسیدید سعی کنید با رسیدن به اهداف کوچکتر و موفقیتهای کوچک اما متوالی اعتماد به نفس خود را برای تلاشها و موفقیتهای بزرگ تقویت کنید.
۹- برای زندگی شادنه گفتن را یاد بگیرید:
اگر از جمله افرادی هستید که برای کسب رضایت دیگران بیش از حد وقت و انرژی صرف میکنید به یاد بیاورید که بعد از گذشت سالیان، شما جوانی و فرصتهای خوب زندگی را که برای ساخت یک زندگی خوب و رضایتبخش برای خودتان داشتید از دست داده و جز حسرت نصیب دیگری نخواهید برد. پس بجای غم و اندوه آینده، هم اکنون نه گفتن را تمرین کنید تا بتوانید زمان بیشتری برای زندگی، خواستهها و علایق خوددتان صرف کنید. باور داشته باشید اطرافیانتان هم از مصاحبت با فردی شاد بیشتر لذت میبرند تا فرد افسردهای که از روی عجز یا نیاز به تأیید، خواستههایشان را انجام میدهد. گاهی به خود، خواستهها و نیازهایتان هم بیاندیشید. گاهی لازم است کمی برای خودتان باشید.
۱۰- برای زندگی شاد باید ببخشایید:
بخشدون کسانی که در حق شما بدی کردهاند همیشه ساده نیست اما بدانید که زندگی با رنجش و عذاب خاطره آن بدیها به مراتب سختتر است. پس، برای شادی خودتان ببخشید و از خطای دیگران چشمپوشی کنید. با رها کردن خاطرات ناخوشآیند گذشته، به خودتان فرصت دهید تا آیندهای شادتر را تجربه کنید. به یاد بیاورید چه فرصتهایی را برای شادتر بودن از دست دادهاید تا بتوانید با غم و اندوه دردهای گذشته زندگی کنید. در این صورت رها کردن تلخیها سادهتر خواهد شد.
۱۱- برای زندگی شاد شادی ببخشید تا شادی هدیه بگیرید:
با شاد کردن دیگران هم، میتوان حس خوب رضایت و شادمانی بیشتری را تجربه کرد. اگر میتوانید، باعث شادی اطرافیانتان شوید. گرهی از مشکلی بگشایید یا دردی از دردمندی درمان کنید. اگر نمیتوانید، با همراهی و توجه به دیگران، ابراز محبت یا حتی با دادن یک هدیه کوچک توجه و احترام خود را به دیگران نشان دهید. وقتی در مجاورت خود شادمانی گسترش دهید، متقابلاً حس شادمانی و رضایت از مفید و موثر بودن در زندگی خواهید کرد.
ما در خوشحالیجات حتی سعی داریم محصولاتی را طراحی و تولید کنیم که حس شادی و خوشحالی توی استفاده از اونها باشه. و برای بیشتر آشنا شدن با تیم خوشحالیجات میتونید توی صفحه درباره ما راجع به تیم ما بخونید
