عرق کردن تا حدودی خوب است. اما زیادی آن باعث آزرده خاطر شدن می شود. در اینجا نحوه کنترل آن را آورده‌ایم که به شما کمک می کند در تابستان کمتر با این معضل ناخوشاید رو در رو شوید.
تابستان فصل گرما و روزهای گرم  که معمولا در ساحل ، استخر ، پارک  و تفریح می گذرد اما یکی دیگر از موارد فراموش نشدنی و کمتر لذت بخش در گرمای تابستان چیست؟ عرق کردن بیشتر.
ممکن است احساس کنید که آن پیراهن های غرق عرق و لکه های عرق خجالت آور هستند ، اما عرق کردن در واقع نتیجه یک فرآیند در بدن ماست است.
دکتر گینزبرگ یک  پزشک متخصص پوست در انگلستان طی یک تحقیق توضیح می دهد: “دلیل اصلی عرق کردن ما گرمازدایی و کنترل دمای بدن است.”  یعنی وقتی خیلی گرم می شویم ، عرق کردن باعث خنک شدن بدن می شود. در حالی که عرق کردن همچنین به آبرسانی پوست و حفظ تعادل مایعات ما کمک می کند ، نتیجه نهایی می تواند ناراحت کننده باشد اما بسیار لازم و مفید است.
طبق گفته های یکی از پزشکان همین پروژه تحقیقاتی ، بدن انسان دو تا چهار میلیون غدد عرق را در زیر بغل ، پا ، کف دست ، کشاله ران و پیشانی دارد. که وقتی عرق می کنید و تبخیر می شود در واقع آن عرق کردن گرمای بدن شما را با خود می برد.
حالا در ادامه برای کمتر عرق کردن در تابستان شما این راهکارهای ساده را دنبال کنید تا در کمتر عرق کنید و خنک شوید.

 

راه حل برای کمتر عرق کردن در تابستان
راه حل برای کمتر عرق کردن در تابستان

برای کمتر عرق کردن ، شب‌ها از ضد عرق یا همان مام بمالید.

دئودورانت و ضد عرق(مام) ممکن است به عنوان جایگزین برای هم تصور شوند ، اما در واقع هرکدام دارای کاربردهای متفاوتی هستند. دکتر گینزبرگ در ادامه توضیح می دهد: دئودورانت ها به تنهایی بیشتر جنبه خوشبو کنندگی دارند ، در حالی که ضد عرق ها برای کاهش عرق کردن عمل می کنند.برای داشتن بیشترین کارایی از ضد عرق خود ، شب ها روی پوست خشک از آن استفاده کنید و بروی سطح پوستتان که عرق نکرده است و خشک است ضد عرق را بمالید.
دکتر دینگرا در این باره  توضیح می دهد: ضد عرق شما باید بدون دئودورانت در هنگام شب و قبل از عرق شما استفاده شود ، چون بهترین فرصت برای مسدود کردن این غدد عرق است.  علت اینکه ما تاکید به مام داریم و نه دئودورانت این است که نازک بودن پوست زیر بغل باعث حساس بودن این ناحیه می‌شود و در نتیجه، استفاده از مام با رایحه و خاصیت ضد عفونی کنندگی معمولاً در عین حال که جلوی عرق کردن و بد بو شدن را می‌گیرد به بهترین وجه از پوستتان محافظت می کند.
اتفاقی که معمولا حین استفاده از اسپری و دئودورانت ها که بخشی شامل الکل هستند  اتفاق نمی افتد و معمولاً مقصر اصلی واکنش های تحریک کننده و در نهایت خارش شدید همین اسپری ها هستند.

از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی هایی که باعث عرق کردن می شوند خودداری کنید

در حالی که ممکن است یک لیوان بزرگ دلستر یا انرژی زای  خنک نوشیدنی مناسب برای یک روز گرم تابستان به نظر برسد ، اما بهترین انتخاب برای افراد مستعد تعریق نیست.
همچنین غذاهای ادویه دار دسته دیگری برای تشدید عرق کردن برای شما هستند.
دکتر دینگرا می گوید: الکل ، کافئین و غذاهای تند مثلث غذاهای حاوی عرق کردن هستند که در صورت مصرف زیاد آنها فرآیند تعریق افزایش و شدت می‌یابد.
کافئین تولید آدرنالین را تحریک می کنند که به سرعت تولید عرق شما را تقویت می کند. این قطعاً برای کسانی  ست که به هایپیریدروز مبتلا هستند ، در غیر این صورت مشکلی برای شما پیش نخواهد آمد.
دکتر گینزبرگ در ادامه این مورد توضیح می دهد که: رژیم غذایی تأثیر چشمگیری روی عرق کردن ندارد ، مگر در مواردی خاص.

هایپیریدروز بیماری تعریق زیاد است که برای اطلاعات بیشتر درباره آن می توانید اینجا را مطالعه کنید.

برای درمان هایپرهیدروز به پزشک مراجعه کنید.

اگر روش های بدون نسخه پزشک برای کمک به خلاص شدن از شر عرق کردن کار نمی کنند ، ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید. اگر تعریق از حدی بالاتر باشد ممکن است شما دچار هیپرهیدروز باشید ، که در آن صورت بدن شما بیشتر از یک مقدار نرمال در روز ، عرق می کنید.
دکتر دینگرا  در این باره توضیح می دهد: این باور اشتباه است که افراد مبتلا به این عارضه در کل سال به میزان بالایی عرق می کنند. درواقع تعریق بیش از حد قطعاً در ماه های تابستان می تواند تشدید یا غیرقابل تحمل باشد. به عبارت دیگر ، فقط به این دلیل که در تابستان زیاد عرق می کنید به معنای لزوماً یک مشکل در کل سال نیست
البته ، تعریق شدی می تواند یک وضعیت خاص دیگر  مانند بارداری ، یائسگی ، عفونت ، یا حتی بیماری قلبی یا سرطانهای خاصی باشد .که باعث ایجاد عرق بیش از حد نیز می شود . پس به هر حال در صورت تعریق بالا و غیر نرمال حتما به یک پزشک مراجعه کنید.

 

داروهای خوراکی برای کاهش عرق

افراد مختلف ، از دستمال های مرطوب موضعی گرفته تا قرص ها برای کاهش عرق تا راهکارهای خانگی مختلف برای این معضل استفاده می کنند.
دکتر گینزبرگ در این باره نیز گفته: داروهای خوراکی (گلیکوپیرولات و اکسی بوتینین) می توانند برای کاهش عرق کردن ، به ویژه هنگام زیاد ، تجویز شوند او می گوید ، اگرچه این روش های درمانی معمولاً مؤثر هستند ، اما ممکن است با عوارض جانبی از جمله خشکی دهان ، خشکی چشم و سردرد همراه باشد.

 

برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ، لباس تنفس بپوشید

در حالی که ممکن است به نظر واضح بنظر برسد ، اما یکی از ساده ترین راه های جلوگیری از تعریق در تابستان ، خنک ماندن بدن در وهله اول است. از آنجا که عرق در اثر گرما ایجاد می شود ، ساده ترین راه برای جلوگیری از تعریق ، جلوگیری از گرم شدن بیش از حد است. این شامل پوشیدن لباس های سبک و تنفس سبک ، پیدا کردن محیط های سایه دار یا ماندن در های مطبوع و خنک است.
در نتیجه به دنبال پارچه هایی باشید که باعث جریان هوا  باشند، مانند پنبه وکتان و همچنین از پارچه هایی مانند نایلون ، پلی استر یا جین در هوای گرم دوری کنید.
در ادامه دمای بدن اگر پاهای خود را خنک نگه دارید،این مورد  می تواند دمای کلی بدن شما را به طور موثری کاهش دهد ، بنابراین از جوراب های ضخیم و کفش های حجیم در ماه های گرم خودداری کنید و حتی تا جای ممکن از صندل استفاده کنید.

مطلب ۱۵ غذا برای افزایش سوخت و ساز بدن را اینجا بخوانید.

مطلب ۱۲ غذا برای بهبود گردش خون را اینجا بخوانید.

 

ما برای نوشتن این مطلب در کنار تجربه شخصی‌مان از این منابع هم استفاده کرده ایم:
چگونه کمتر عرق کنیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.